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現代人由於接受新訊息的速度飛快,再加上生活步調緊張,
常會有丟三落四的現象產生,總覺得自己常忘東忘西的。
是否又忘記把眼鏡、背包放在什麼地方了,
是否每次聽完笑話後都再也記不起其中的精彩妙語……。
雖然健忘是人生必有的經歷,但也並非不可改變。
下面幫助記憶的9個方法,不妨一試。
玩思維遊戲:
當你在為自己的一天做規劃時,可以通過創意構想把這一切聯繫起來。
記憶大賽冠軍得主,《記憶力:你能養成好記性――美國記憶高手教你怎麼做》一書的作者斯考特·海格伍德說:
“要說出自己必須記得買牛奶,還要帶兒子看牙醫,
你應該通過想像兒子喝牛奶,牛奶漫過他的牙齒,沉積鈣質,將這些任務聯繫在一起。”
聞聞玫瑰花香:
德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。
讓其中一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香,接著在睡前再聞一次;
而另一組則不。當他們醒來時,聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。
因此,為了增進記憶力,時常聞聞玫瑰花香,好處頗多。
左右轉動眼睛30秒:
英國研究人員稱,這種鍛煉能幫助你記憶單詞。
至於原因,專家認為是水準轉動眼球會讓左右腦相互作用,這對修復記憶很重要。
冥想的同時深呼吸:
提前冥想有助於讓人聚精會神。
加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說,
注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?
在安靜的房間裏,坐在或者躺在地板上,
雙手放在胃部,深呼吸,專注於這一份沉靜,每天冥想至少10分鐘。
學習一種新語言:
美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為,
新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒,比如學習一門外語。
不必特別費事,也無需熟練掌握,只要通過教育光碟學習就可以。
也可以嘗試一種新愛好,如烹調或者舞蹈。
睡個好覺:
這樣會讓你精神抖擻,也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。
以色列女執事醫療中心的研究顯示,小腦控制速度和準確度,睡眠充足後小腦的活性尤其強。
無論何時別忘了“回頭看”:
如果你在準備離開的時候注意回頭看一眼,
這周就不會連續4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什麼時候都能這樣就更好了。
換只手刷牙:
不僅如此,只要改變日常習慣,比如開始一種新的工作方式,
就能刺激大腦中神經細胞的生長。
每週3次,每次至少30分鐘的運動:
哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示,
鍛煉可增進大腦區域一種神經細胞的生長,
這種細胞和防止記憶缺失密切相關。
專家認為,從事任何有氧鍛煉或者強化力量的訓練都不錯。
常會有丟三落四的現象產生,總覺得自己常忘東忘西的。
是否又忘記把眼鏡、背包放在什麼地方了,
是否每次聽完笑話後都再也記不起其中的精彩妙語……。
雖然健忘是人生必有的經歷,但也並非不可改變。
下面幫助記憶的9個方法,不妨一試。
玩思維遊戲:
當你在為自己的一天做規劃時,可以通過創意構想把這一切聯繫起來。
記憶大賽冠軍得主,《記憶力:你能養成好記性――美國記憶高手教你怎麼做》一書的作者斯考特·海格伍德說:
“要說出自己必須記得買牛奶,還要帶兒子看牙醫,
你應該通過想像兒子喝牛奶,牛奶漫過他的牙齒,沉積鈣質,將這些任務聯繫在一起。”
聞聞玫瑰花香:
德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。
讓其中一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香,接著在睡前再聞一次;
而另一組則不。當他們醒來時,聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。
因此,為了增進記憶力,時常聞聞玫瑰花香,好處頗多。
左右轉動眼睛30秒:
英國研究人員稱,這種鍛煉能幫助你記憶單詞。
至於原因,專家認為是水準轉動眼球會讓左右腦相互作用,這對修復記憶很重要。
冥想的同時深呼吸:
提前冥想有助於讓人聚精會神。
加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說,
注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?
在安靜的房間裏,坐在或者躺在地板上,
雙手放在胃部,深呼吸,專注於這一份沉靜,每天冥想至少10分鐘。
學習一種新語言:
美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為,
新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒,比如學習一門外語。
不必特別費事,也無需熟練掌握,只要通過教育光碟學習就可以。
也可以嘗試一種新愛好,如烹調或者舞蹈。
睡個好覺:
這樣會讓你精神抖擻,也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。
以色列女執事醫療中心的研究顯示,小腦控制速度和準確度,睡眠充足後小腦的活性尤其強。
無論何時別忘了“回頭看”:
如果你在準備離開的時候注意回頭看一眼,
這周就不會連續4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什麼時候都能這樣就更好了。
換只手刷牙:
不僅如此,只要改變日常習慣,比如開始一種新的工作方式,
就能刺激大腦中神經細胞的生長。
每週3次,每次至少30分鐘的運動:
哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示,
鍛煉可增進大腦區域一種神經細胞的生長,
這種細胞和防止記憶缺失密切相關。
專家認為,從事任何有氧鍛煉或者強化力量的訓練都不錯。
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